Как избежать теплового удара и защититься от жары

  • 01.07.2023 18:46
  • 23369
Как избежать теплового удара и защититься от жары

На улице
Старайтесь избегать длительного нахождения на улице в солнечную погоду. Прогулки лучше перенести на вечер или раннее утро, а с 10 до 16 часов по возможности находиться в тени или в помещении.
Физические нагрузки и занятия спортом в дневное время необходимо свести к минимуму.

В помещении
Избегайте попадания прямых солнечных лучей в помещение, закрывая шторы и занавески. При этом комнаты необходимо периодически проветривать.
При использовании кондиционера не рекомендуется охлаждать воздух ниже уличной температуры больше чем на 5 градусов.

Одежда и гигиена
Одежду, обувь и белье следует подбирать исключительно из натуральных тканей и материалов, а также светлых оттенков. Обтягивающая одежда в жаркую погоду способствует перегреванию организма.
От теплового удара защитит головной убор. Не стоит также пренебрегать солнечными очками и зонтами.
Врачи также рекомендуют принимать прохладный душ два-три раза в день, а также увлажнять лицо и руки термальной водой или влажным полотенцем.
А женщинам также рекомендуется ограничить использование косметических средств, чтобы кожа могла "дышать".

Еда и питание
Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Из ежедневного рациона в жаркие дни рекомендуется исключить мясо, а также жирную и жареную пищу, чтобы избежать перегревания организма.
Помните, что в жару организм очень быстро теряет жидкость. Рекомендуется соблюдать питьевой режим и выпивать около 1,5 л воды ежедневно. При этом от сладких и газированных напитков лучше воздержаться.
Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая должна быть 10–15°C. Также необходимо возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, минеральной или просто чуть подсоленной водой, молочно-кислыми напитками (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), несладкими соками, витаминизированными напитками, кислородно-белковыми коктейлями.
Слишком холодную воду пить не стоит, чтобы избежать спазма кровеносных сосудов, которые в жару расширяются, обеспечивая теплообмен.
Употребление кофе лучше ограничить, так как это приводит к обезвоживанию.

Первая помощь
Если в жаркую погоду человек теряет сознание, испытывает слабость, тошноту и рвоту, судороги мышц рук и пресса (симптомы теплового истощения или теплового удара), необходимо уложить его на спину, предварительно выведя его в тень или в кондиционируемое помещение и дав воды. В случае теплового удара необходимо показать пострадавшего врачу.
В случае появления солнечных ожогов необходимо первым делом приложить к пораженному участку влажное полотенце, чтобы охладить кожный покров. После чего можно использовать как противоожоговые салфетки, так и средства на основе декспантенола.


24.11.2023 11:28
9619

Утвержден Порядок оказания медицинской помощи в сфере пластической хирургии в Туркменистане

  Министр здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана утвердил Порядок оказания медицинской помощи в сфере пластической хирургии. Данный документ зарегистрирован Министерством юстиции Туркменистана...

20.11.2023 13:50
17660

ВОЗ оценила вред от одиночества в сигаретах

Одиночество наносит человеку такой же вред, как ежедневное выкуривание 15 сигарет. Такое заявление сделала сопредседатель комиссии по соцсвязям Всемирной организации здравоохранения Чидо Клеопатра Мпемба, пишет...

19.11.2023 20:20
6186

В Британии впервые в мире разрешили генную терапию для двух заболеваний крови

Управление по контролю лекарственных средств и изделий медицинского назначения в Великобритании разрешило применение первой в мире генной терапии для лечения серповидноклеточной анемии и бета-талассемии, сообщается...

13.11.2023 15:54
11944

Имплант в спинном мозге позволил вновь ходить мужчине с болезнью Паркинсона

Команда швейцарских специалистов имплантировала в спинной мозг мужчине с прогрессирующей болезнью Паркинсона сложную систему электродов. Результаты работы, позволившей больному вновь ходить, опубликованы в журнале...