Врач и популярный телеведущий, автор книг о здоровье Александр Мясников в эфире телеканала "Россия 1" перечислил продукты для улучшения качества сна, передает РИА Новости.
По его словам, в еде обязательно должен содержаться гормон мелатонин. Этот гормон вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан.
При недостатке мелатонина специалист рекомендует добавить в рацион продукты, в которых содержится большое количество данной аминокислоты. К ним относятся вишня, помидоры, твердый сыр, оливки, яйца, бананы, орехи, мед, а также брокколи.
Как отметил Мясников, при правильной выработке мелатонина артериальное давление во время сна снижается примерно на 15%. А вот недостаток может привести к артериальной гипертонии. Недостаточное поступление этого гормона в кровь может привести к артериальной гипертонии.
В числе прочего, уровень мелатонина в крови снижается и от яркого света, который излучают электронные устройства. Чтобы нормализовать сон, нужно перестать пользоваться гаджетами за 4 часа до того, как лечь спать.
