У некоторых людей выработана привычка постоянно что-то есть во время просмотра телевизора. Какой продукт идеально подойдет к таким ситуациям, рассказал в интервью радио Sputnik врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков, пишет РИА Новости.
Первым делом врач предупредил, что привычка совмещать еду с просмотром фильмов и телепрограмм может привести к перееданию, так как люди не обращают внимания на то, сколько они съедают разных продуктов.
"Еда должна быть отдельным удовольствием в жизни, телевизор — отдельным", — считает Ковальков.
Однако если разделить эти два занятия не получается, можно попробовать снизить вред от привычки жевать у телевизора.
Диетолог предложил наиболее приемлемый вариант для перекуса. Он советует приготовить полезные "чипсы" из болгарского перца.
"Я рекомендую взять болгарский перец, нарезать его тонко, как чипсы, очистить и опустить в разные виды специй. Хрустеть он будет как чипсы, а во рту будет вкус разных специй, а не вкус самого перца", — сказал Ковальков.
По его словам, даже от целой тарелки такой еды вреда не будет, зато организм получит изрядную дозу витаминов. Если не хочется есть перец, можно использовать другие овощи.
"Еще можно разложить красиво в миске помидоры, огурцы, листья салата и постепенно брать во время просмотра", — рекомендует диетолог.
Что касается напитков, то идеальный вариант для такого случая — обычная или газированная вода. Иногда можно позволить себе стакан низкокаллорийной газировки. А вот от свежевыжатых соков врач настоятельно рекомендует отказаться.
"Когда вы пьете свежевыжатый сок, сахар поступает быстро, идет огромный выброс инсулина, это разрушает поджелудочную железу, приводит к развитию сахарного диабета в течение шести лет", – заключил Ковальков.
В одном стакане свежевыжатого апельсинового сока содержится больше углеводов, чем в стакане кока-колы, поэтому злоупотреблять такими напитками не стоит, особенно во время просмотра телевизора, когда трудно контролировать количество выпитого, пояснил врач.
