Врач Университета Аризоны в США Эндрю Вейл рассказал о способе, который помогает погрузиться в сон за одну минуту.
Из его слов следует, что уснуть за минуту можно, используя дыхательную методику под названием “4-7-8”. Как отмечает ferra.ru, сама методика легко усваивается и не нуждается в дополнительной подготовке.
”Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь”, — сказал Вейл, отметив, что этот способ также помогает снять стресс.
Врач добавил, что для того, чтобы способ сработал, нужно ограничить употребление напитков с кофеином незадолго до сна.
