Названы причины и способы преодоления бессонницы

Названы причины и способы преодоления бессонницы

Имеется множество факторов, провоцирующих развитие бессонницы. К ним относятся заболевания психического и соматического характера, эмоциональные подъемы, лекарственные препараты, вредные привычки и переедание перед сном. 

Также к отсутствию здорового сна могут принести такие заболевания, как паркинсонизм, гипертиреозы, депрессивные расстройства, невроз, болезни почек и артриты. Состояние стресса, вызванное бытовыми, рабочими и глобальными проблемами, также негативно влияет на здоровый сон, пишет Trend со ссылкой на www.aptekonline.az.
Эксперты отмечают, что бессонница может привести к ухудшению памяти и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта миокарда или инсульта. Среди других угроз упоминаются ухудшение метаболизма, что приводит к появлению лишнего веса, увеличение риска нейродегенеративных заболеваний (например, болезни Альцгеймера). Кроме того, бессонница может привести к нервозности, адаптивным расстройствам, непереносимости стрессов, синдрому хронической усталости.
После двух бессонных ночей в организме человека нарушается метаболизм глюкозы и работа иммунной системы. После трех бессонных ночей могут появиться галлюцинации. Существуют разнообразные методы лечения инсомнии: традиционные и нетрадиционные.
Нетрадиционные методы лечения бессонницы это: иглоукалывание, методики релаксации и глубокого дыхания, йога, фитотерапия, гигиена сна (соблюдение режима, правильное питание, комфортные условия для сна). 
Традиционный метод лечения предполагает прием лекарственных препаратов.
При этом следует отметить, что идеального препарата от бессонницы не существует. Многие снотворные вызывают привыкание, поэтому их нельзя применять более 15-20 дней. После снотворного препарата не должно быть чувства сонливости в течение дня. Любое снотворное должен прописать лечащий врач.
Хорошее лекарство должно поддерживать хороший ночной сон, иметь минимальную остаточную сонливость и не должно влиять на повседневную деятельность человека, не иметь побочных эффектов, иметь антистрессовый эффект и не вызывать привыкания.
В период сна в организме человека растет уровень анаболических процессов (мышцы расслабляется, кожа восстанавливается, мозг забывает бесполезную информацию, тело вырабатывает гормоны, иммунная система находится на рекордно высоком уровне), а ближе к вечеру начинает свою выработку гормон сна – мелатонин. Именно он вызывает у нас желание спать.
Яркое освещение в ночное время вполне способно нарушить выработку гормона мелатонина.
Если, несмотря на все эти меры, ваш сон не восстанавливается, необходимо принимать продукты, содержащие мелатонин. В отличие от других снотворных веществ, мелатонин – это естественное природное вещество для нашего организма. Он не только оказывает снотворное действие, а главным образом нормализует ритм сна. Поэтому человек просыпается бодро.