Ukyny ýitirmegiň zyýany

  • 01.07.2021 19:26
  • 19k+

Имеется множество факторов, провоцирующих развитие бессонницы. К ним относятся заболевания психического и соматического характера, эмоциональные подъемы, лекарственные препараты, вредные привычки и переедание перед сном. 

Также к отсутствию здорового сна могут принести такие заболевания, как паркинсонизм, гипертиреозы, депрессивные расстройства, невроз, болезни почек и артриты. Состояние стресса, вызванное бытовыми, рабочими и глобальными проблемами, также негативно влияет на здоровый сон, пишет Trend со ссылкой на www.aptekonline.az.
Эксперты отмечают, что бессонница может привести к ухудшению памяти и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта миокарда или инсульта. Среди других угроз упоминаются ухудшение метаболизма, что приводит к появлению лишнего веса, увеличение риска нейродегенеративных заболеваний (например, болезни Альцгеймера). Кроме того, бессонница может привести к нервозности, адаптивным расстройствам, непереносимости стрессов, синдрому хронической усталости.
После двух бессонных ночей в организме человека нарушается метаболизм глюкозы и работа иммунной системы. После трех бессонных ночей могут появиться галлюцинации. Существуют разнообразные методы лечения инсомнии: традиционные и нетрадиционные.
Нетрадиционные методы лечения бессонницы это: иглоукалывание, методики релаксации и глубокого дыхания, йога, фитотерапия, гигиена сна (соблюдение режима, правильное питание, комфортные условия для сна). 
Традиционный метод лечения предполагает прием лекарственных препаратов.
При этом следует отметить, что идеального препарата от бессонницы не существует. Многие снотворные вызывают привыкание, поэтому их нельзя применять более 15-20 дней. После снотворного препарата не должно быть чувства сонливости в течение дня. Любое снотворное должен прописать лечащий врач.
Хорошее лекарство должно поддерживать хороший ночной сон, иметь минимальную остаточную сонливость и не должно влиять на повседневную деятельность человека, не иметь побочных эффектов, иметь антистрессовый эффект и не вызывать привыкания.
В период сна в организме человека растет уровень анаболических процессов (мышцы расслабляется, кожа восстанавливается, мозг забывает бесполезную информацию, тело вырабатывает гормоны, иммунная система находится на рекордно высоком уровне), а ближе к вечеру начинает свою выработку гормон сна – мелатонин. Именно он вызывает у нас желание спать.
Яркое освещение в ночное время вполне способно нарушить выработку гормона мелатонина.
Если, несмотря на все эти меры, ваш сон не восстанавливается, необходимо принимать продукты, содержащие мелатонин. В отличие от других снотворных веществ, мелатонин – это естественное природное вещество для нашего организма. Он не только оказывает снотворное действие, а главным образом нормализует ритм сна. Поэтому человек просыпается бодро.

23.06.2025 08:47
12k+

Türkmenistanda hepdelik howa maglumaty (23.06 - 29.06)

Türkmenistanyň Daşky gurşawy goramak ministrliginiň Gidrometeorologiýa gullugynyň ýurdumyzda şu hepdäniň dowamynda boljak howanyň ýagdaýy barada maglumat berdi. Aşgabatda az-kem bulutly, hepdäniň ortasynda üýtgäp durýan bulutly howa bolup, demirgazyk-günbatardan günorta-gündogara ugruny üýtgedýän, tizligi sekuntda 10 — 13 metrden 14 — 16 metre ýetýän şemal öwser...

19.06.2025 16:34
6.1k+

“Ýönekeý” kompaniýasy Hytaýda okamak isleýänleriň arzalaryny 30-nji iýuna çenli kabul edýär

Ýurdumyzda isleg bildirilýän ugurlar boýunça Hytaýyň öňdebaryjy uniwersitetlerine okuwa ugratmak bilen meşgullanýan “Ýönekeý” kompaniýasy hasaba almak möhletiniň tamamlanyp barýandygyny ýatladýar. Okuw üçin hasaba almagyň möhleti 2025-nji ýylyň 30-nji iýunyna çenli süýşürildi...

17.06.2025 20:42
10k+

Sabiana, Airwell we GRAD kompaniýalarynyň Türkmenistandaky distribýuteri amatly bahadan sowadyş ulgamlaryny hödürleýär

Italiýanyň "Sabiana", Fransiýanyň "Airwell" we Hytaýyň "Grad" kompaniýalarynyň Türkmenistandaky distribýuteri bolan "Mylaýym şemal" hususy kärhanasy öýlerde we ofislerde mylaýym howa gurşawyny döretmek üçin kondisionerleri, fankoýllary we VRV sowadyş ulgamlaryny hödürleýär...

10.06.2025 22:09
8.1k+

Hytaýda ýa Türkiýede okamak isleýäňmi? “Yakynyol” amatly teklip hödürleýär

Hytaý, Türkiýe ýokary hilli okuw maksatnamalary, ylmy-tehnologik ugurlardaky giň mümkinçilikleri bilen dünýäniň dürli künjeginden ýaşlary özüne çekýär. Bu ýurtda okamak isleýän türkmen ýaşlarynyň sany hem barha artýar...